[...] nie należy ;-) Na starcie tylko 3 kobiety i kilkudziesięciu facetów. Organizator już na wstępie stwierdził że jesteśmy świry i powinni nam profil psychologiczny robić przed biegiem }:-( Start u podnóża góry i odrazu niecałe 2km do góry po stoku narciarskim. Ludzie narzekali, dla mnie tragedii nie było. Wcześniejsze starty w biegach [...]
[...] treningowo, a nie na tym żeby się ściągać. Z tego powodu zrobiłam jedną nieobowiązkową przeszkodę, czasu trochę straciłam ale chciałam się sprawdzić. Kilka kobiet mnie wyprzedziło, jednak postawiłam na dokładność a nie szybkość ;-) Tutaj film z tą nieobowiązkową przeszkodą https://youtu.be/QrDWc0cCNVs Pierwszą karę dostałam na drabinie. Ja [...]
10.09 sobota Crossowy Półmaraton Nowohucki Bardzo ciekawy bieg, druga edycja i mój drugi start tutaj. Po pierwsze jeszcze pół godziny przed biegiem przeszła mocna ulewa, a chwilę później świeciło słońce i taka pogoda utrzymała się do samego końca. Widać było nadchodzącą burzę, przez to przyspieszyli dekorację i losowanie nagród, ale ostatni [...]
[...] ogólnej i ile ma rywalka z 3 miejsca. Było 9 punktów różnicy (ilość punktów to suma zajętych w biegach miejsca). Sprawdziłam sobie numer startowy rywalki, zlokalizowałam ją przed startem i od początku pilnowałam ile kobiet jest przede mną, jak to się przekłada na punkty i jak sobie radzi rywalka. Jak podsumował kolega - to było zimne [...]
[...] trening biegowy bo trasa była łatwa i szybka, asfaltu dużo więc zupełnie nie moje warunki ;-) W sumie patrząc na moje plany startowe to brakuje mi czegoś trudniejszego przed UTM w maju. W zeszłym roku XRuny dobrze mnie przygotowały do UTM, tam było sporo przewyższeń i trudnych odcinków. A teraz w sumie poza GPK w Lasku na początku lutego i [...]
Niedziela - GPK etap 4/5 Kolejny raz nie bardzo miałam czas żeby się rozgrzać porządnie przed startem. Tym razem co prawda byłam wcześniej ale okazało się że po raz pierwszy odkąd biegam GPK nie było przy starcie toalet, więc zamiast się rozgrzewać szukałam ustronnego miejsca przy okazji starając się nie zamoczyć w śniegu bibułek od stroju ;-) Już [...]
[...] błota, częściowo biegła korytem strumienia, dużo powalonych drzew, bardzo strome zejścia i podejścia. Dobry zajazd dla nóg. Przeszkód za to mało, ale wymagające. Ostatniej przed metą nie udało się zrobić, trochę lipa bo w zeszłym roku zrobiłam ale wtedy nie byłam po 2 dniach kopania na działce ;-) Bicki tym razem nie dały rady. Dodatkowo gdzieś [...]
[...] Po wczorajszym nie tylko zakwasy, ale również ból w prawej ręce. Na szczęście byłam u fizjo i jest już lepiej, prawie nie boli ;-) Wszystko było spięte jak kamień %-) Rano przed wizytą bieganko. Miało być regeneracyjnie, ale nie mogłam się zmusić do człapania, więc tętno wyższe niż planowałam. Poza tym wpadły lekkie przyspieszenia 3x100m i [...]
[...] i nie mogłam odmówić ;-) ) - wafel ryżowy, kurczak, makaron, ziemniaki z warzywami, na deser jabłko, rodzynki i orzechy Suple: żelazo, witamina D, witaminy, sleep pro, flex, przed biegiem Iron Wings Za tydzień biegnę 5km z prostymi przeszkodami na Pustyni Błędowskiej. Najgorsza przeszkoda to... piasek ;-) Do tego jak będzie upał to zapowiada się [...]
[...] Jak się znudzi to coś zmienię. Supli tez pilnuje i wygląda to tak: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - przed treningiem (do południa): Iron Wings - w trakcie biegania: izotonik - po treningu: bcaa, glutamina, Crea Fight, Flex /SFD/2019/7/24/1cfd4659de744afda3bf4bee59f444b9.jpg [...]
Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]
Akurat mam w tej kwestii mam bardzo zbliżone zdanie.I sam je stosuje. Dla mnie obfity posiłek (1tyś kcal) na 1.5-2h przed około 2-4h lżejszym treningiem sprawia, że w trakcie nie potrzebuje nic jeść. Robię to z "zasady", aby łapać nawyki. Jednak na takim TRR przy prawie 5h trzeba jeść, choćby dlatego żeby nie czuć dyskomfortu na pustym żołądku, a [...]
U mnie póki co odpoczynek, regeneracja i walka z przeziębieniem. Samopoczucie już trochę lepsze. Wczoraj rano wizyta u fizjo - łapy i plecy rozluźnienie i odpoczywają przed sobotą :-) W planach było też spokojne bieganie 8-10km. Musiałam czekać aż mąż wróci z pracy i akurat jak przyszedł to się zaczęło zbierać na burzę. Myślałam że przejdzie [...]
Dampaz najważniejsze, że bez presji :-D Jadę sprawdzić przede wszystkim progres na przeszkodach i powalczyć z głową na "latającym" :-) Zobaczymy jakie są słabe strony i nad czym popracować :-) Szajba %-) Przede wszystkim jest spresonalizowana, od IHS nie ma szans takiej dostać ;-) Zresztą ja bym i tak wolała czapkę z daszkiem, bo koszulki są w [...]
2.09 poniedziałek Samopoczucie kiepskie, kilka godzin w klimatyzowanym aucie nie wyszło mi na zdrowie #-P Mimo to trening zrobiony, pierwszy i jednocześnie ostatni mocniejszy w tym tygodniu. W środę lekkie bieganie a w sobotę kolejny start. Przed wyjściem na trening ulewa, później przestało, ale na drugiej pętli znowu mocny deszcz. Wróciłam [...]
[...] raz na tym biegu pojawiła się bardzo trudna przeszkoda - Wariat 88-O Ten sam co mi zabrał opaskę tydzień temu na MP #-P Tym razem był w bardziej niekorzystnym układzie, poprzedzony wiszącymi oponami. Samo przejście z opon do położonego wyżej wariata było ciężkie. Pierwsza próba moja i koleżanki - nieudane. Wiedziałam, że będzie zabawa. Chwila [...]
[...] jak to wygląda. Bardzo się cieszę, że mnie namówiła moja trenerka (która zresztą wygrała w sobotę, a w niedzielę była 3 :-D ). Świetna zabawa i super nowe doświadczenie. A przede wszystkim ogromny kop motywacyjny i wzrost wiary we własne możliwości 8-) Pokonała mnie tylko drabina, resztę zrobiłam w co długo nie mogłam uwierzyć. Małe problemy na [...]
[...] odpuszczać, szczególnie że kolejna okazja do skakania i latania dopiero w przyszłym tygodniu. No nie wiem... Dieta Wrzucam kilka fotek: Śniadanie i popołudniowa przekąska przed zblendowaniem i po /SFD/2019/10/23/158cc974218b448585f9187621e8155c.jpg /SFD/2019/10/23/18dda73cacff4113937725313f1feeab.jpg Dodatki do koktajlu [...]
[...] W sumie to mysle, żeby zamiast 2-3 normalnych dłuzszych treningów siłowo-przeszkodowych robić 4-5 krótkich jednostek, wtedy mogłabym to tez połączyć z bieganiem i robić przed wyjściem z domu, czy wracając na placu. Zobaczymy jak wyjdzie. Dotarły tez suple :-D Bardzo dziękuje. Jestem zaskoczona, że tak szybko :-D Na dodatek firma ma punkt [...]
[...] pierwszym zdjęciu ;-) Zawsze tam wchodze na czworakach, w sumie nigdy nie widziałam żeby ktoś tam wbiegł. Reszta wg założeniem truchtem, nawet te bardzo strome i to ostatnie przed metą, wiec jestem zadowolona :-D Trening krótki, ale mocny bez zajeżdzania się. Pierwsza fota ze stromego podejścia na trasie gp, pozostałe to trasa dobiegowa do [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
